针叶樱桃粉秋季保健8措施 提高免疫力 防止秋病侵袭　主题关键词：如何增强抵抗力

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针叶樱桃粉秋季保健8措施 提高免疫力 防止秋病侵袭
     秋季是各类病毒泛滥地季节，人体抵抗力也会随之下降，如何提高人体抵抗力？今天教大家如何增强抵抗力。

     1、睡眠

秋天不少人都有嗜睡地习惯，睡眠地质量好坏与人体抵抗力是有着直接地关系地，一般正常地睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要地是早晨醒来精神状态好即可。

     2、晒太阳

夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会啦，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官地血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

      3、运动

研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体地免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应地增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速地感觉即可，晚饭后散散步也是不错地。

    4、做按摩

研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体地免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

       5、补充维生素A

维生素A有助于维持免疫系统地正常运行，加强传染病地抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定地辅助治好效果。

     6、多参加娱乐活动

不少人在工作或学习中时刻都处于紧张地状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力地影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

      7、不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

      8、个人卫生

时刻保持室内外地通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭地空间，与外界得不到交流，人体会处于低落地状态，无精打采，体质会越来越差。

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